DER ABLAUFPLAN

Wie sieht nun unsere gemeinsame Online-Fastenwoche aus?

1 Entlastungstag: (8.00 Uhr und 18.00 Uhr Online)

Hier lernen wir uns Online kennen, tauschen uns über Fastenerfahrungen aus, Ihr bekommt Informationen zu Fastentraditionen, zur Fastenverpflegung und zum Fastenablauf. Natürlich bekommt Ihr eine Einkaufsliste und Rezepte für die kommenden Tage, seid dann gut vorbereitet und könnt ganz entspannt in die Fastenwoche eintauchen.

An den Entlastungtagen bereiten wir uns auf die Umstellung der Ernährung vor. Dann können wir ganz entspannt in die Welt des Fastens eintauchen.

Heute beginnt der Verzicht auf alle Genussmittel. Gerne auch schon früher beginnen, dann fällt Euch der Einstieg in die Fastenzeit leichter.

Verzichtet möglichst auf Alkohol, Kaffee, Nikotin und Süßigkeiten. Reduzieret Fett und Eiweiß. Wir empfehlen eine ballaststoffreiche Mischkost bestehend aus Salat, Gemüse, gedünstet oder roh

3 Entlastungstage: (18.00 Uhr Online)

Am 1. Enlastungstag lernen wir uns Online kennen und besprechen den Wochenplan. Am 2. und 3. Entlastungtag werden wir über das Fasten und die  Ausscheidung plaudern und steigen dann am 1. Fastentag in gemütlicher Online-Runde ins Fasten ein.

5 Fastentage: (täglich 8.00 Uhr und 18.00 Uhr Online)

In den 5 Fastentagen werden wir uns über verschiedene Themen wie: Fastenmethoden, Entsäuerung und gesunde Ernährung unterhalten. Erfahrungsgemäß werden hier auch gerne Rezepte für – die Zeit danach – ausgetauscht. An 2 Abenden möchten wir gemeinsam entspannen.

2 Aufbautage: (8.00 Uhr und 18:00 Uhr Online)

Am 1. Aufbautag brechen wir online um 9.00 Uhr gemeinsam  in feierlicher Runde das Fasten. Wir plaudern über die Zeit danach – Wie geht es weiter?  Ihr bekommt viele Anregungen und Tipps und vielleicht auch einen Impuls zur Ernährungsumstellung.

Bei deutlichen Beschwerden während der Fastenzeit solltet Ihr jedoch, nach telefonischer Rücksprache, den Kurs abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

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